开云·官方网站登陆入口-开云（中国）为您介绍居家体质自测的简单方法。虽然专业机构的测试更为准确，但日常居家自测也能帮助了解身体状况的变化趋势。
心肺耐力可以通过台阶试验粗略评估。找一个约30cm高的台阶，以每分钟20-30次的频率上下台阶3分钟，测量运动后1-1.5分钟的心率。心率恢复越快，心肺耐力越好。
下肢力量可以通过椅子起坐测试评估。坐在高度约43cm的椅子上，双手交叉抱胸，记录30秒内完成的起坐次数。次数越多说明下肢力量越好。
开云·官方网站登陆入口-开云（中国）建议定期进行专业体质监测，以获得更全面准确的身体状况评估。